ԼՈՂԻ ՍՏՈՒԳԱՏԵՍ

Նյութը՝ Անուշ Համբարյանի բլոգից

Հարավային դպրոցի 2-րդ դասարանի լողորդները, այսօր մասակցեցին լողի հունվարյան ստուգատեսին:

Դասվար՝ Մարգարիտա Հովնանյան

Մարզիչ՝ Անուշ Համբարյան

Տեսանյութը՝

Մարզական ստուգատես․ հեծանվավարություն

Նյութը՝ Մարիամ Մխիթարյանի բլոգից

Հանրակրթական ամենամյա Մարզական ստուգատեսը , մարզական հմտությունների կիրառմամբ ուսուցման կազմակերպման, յուրացման, ինքնաուսուցման ամենամյա բաց ստուգատես է, որին կարող է մասնակցել ցանկացած ոք:

Քոլեջի Զբոսաշրջության բաժնի սովորողները յուրաքանչյուր շաբաթ ունեն հեծանվավարության դասընթաց։ Հրայր Հովհաննիսյանի հետ միասին սովորողները հմտանում և ձեռք են բերում ճկունություն։ Այսօր տրվեց Ձմեռային մարզական ստուգատեսի սկիզբը։

Լիլիթ Գրիգորյանի ստուգատեսային լուսաբանումը։https://www.youtube.com/embed/ISNKSmOnWDc?version=3&rel=1&showsearch=0&showinfo=1&iv_load_policy=1&fs=1&hl=en&autohide=2&wmode=transparent

Մի փոքր տեղեկատվություն սպորտի մասին․

Սպորտը նպաստում է երջանկության հորմոնների սինթեզին

Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունների ժամանակ մարդու ուղեղում սկսում է սինթեզվել դոֆամին հորմոնը, որը պատասխանատու է բավականության ու երջանկության զգացումների համար: Հենց դրա համար էլ լավ մարզանքից հետո մարդիկ երջանկություն ու բավականություն են զգում:

Սպորտը պայքարում է տագնապի ու դեպրեսիայի դեմ

Ձգձգված դեպրեսիայից կա տագնապի զգացումից տառապողները  կարող են իրենց հոգեվիճակը փոխել սպորտի օգնությամբ, հավաստիացնում են գիտնականները: Ֆիզիկական վարժություններն օգնում են նվազեցնել կորտիզոլի՝ սթրեսի հորմոնի արտադրությունը:

Սպորտը ապահովում է էներգիայի ներհոսք

Սպորտով զբաղվելուց հետո մարդիկ սովորաբար էներգիայի ներհոսք են զգում: Սպորտը նաեւ ամրապնդում է սրտի առողջությունն ու օգնում է ավելի լավ հաղթահարել առօրյա տարատեսակ գործերը, նաեւ՝ ավելի քիչ հոգնել:

Սպորտը ձեզ ինքնավստահ է դարձնում

Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունները ոչ միայն կօգնեն ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, այլեւ կբարձրացնեն ինքնավստահությունը: Այն մարդը, ով սպորտով է զբաղվում, բարելավում է իր կեցվածքը, իսկ լավ կեցվածքը հայացքներ է գրավում:

Սպորտը ապահովում է առողջ քուն

Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության եւս մեկ հատկանիշ, որը շատերին է ուրախացնում, ավելի տեւական ու խորը քուն վայելելու հնարավորությունն է: Կանոնավոր ծանրաբեռնվածությունները լավացնում են քնի որակը, օգնում մեզ արթնանալ թարմ ու հանգստացած:

Հեծանիվ վարելիս պետք է հիշել.

• չի կարելի այն վարել երթեւեկության հակառակ ուղղությամբ
• խստորեն պահպանել աջ կողմում մնալու կանոնը
• ձեր մտադրությունների մասին (թեքվել, կանգնել, առաջ անցնել եւ այլն) պետք է նախապես զգուշացնել մյուս վարորդներին
• չսահելու համար կտրուկ չարգելակել
• ուշադիր լինել հետիոտների նկատմամբ, որոնք հաճախ ցանկանում են փողոցն անցնել ամենաանսպասելի ու վտանգավոր վայրերում
• ուշադիր լինել ավտոմեքենանների վարորդների նկատմամբ, քանի որ վազանց կատարելիս մեքենան կարող է ուժեղ օդային ալիք բարձրացնել, որի հետեւանքով դուք կարող եք կորցնել հավասարակշռությունն ու ընկնել
• եթե մի քանի հոգով եք, ապա պետք է շարժվել մեկը մյուսի հետեւից
• երեկոյան ժամերին պետք է հագնել վառ գույնի հագուստ եւ հետեւել, որ հեծանվի լույսն անդրադարձնող դետալները կատարյալ մաքուր լինեն
• պայուսակներն ու փաթեթները տեղադրել միայն բեռների համար նախատեսված տեղում
• կատարել ճանապարհային նշանների պահանջները
• ուրիշներին բուքսիրի չվերցնել, ոչ էլ խնդրել, որ ուրիշները ձեզ վերցնեն
• արագության մրցարշավներ չկազմակերպել
• շփվող դետալները մշտապես պատել յուղով
• փողոցում տրանսպորտային միջոցների ընդհանուր հոսանքի մեջ մյուսներից անվտանգ հեռավորություն պահպանել
• ավազով, սառույցով, ձյունով պատված կամ դժվար ճանապարհներին արագությունը նվազեցնել։

Փոքրիկ ճամբարականները Ջրվեժի անտառապարկում մասնակցեցին ձմեռային մարզական ստուգատեսին

Նյութը՝ Արինա Թումասյանի բլոգից

Արևելյան դպրոցի Էկոհայրենագետներ և Թատերական ջոկատի ճամբարականները հունվարի 13-ին ձմեռային մարզական ստուգատեսի շրջանակներում եղան Ջրվեժ անտառապարկում: սովորողները արդեն մի քանի անգամ եղել էին Ջրվեժում և տեղանքին ծանոթանալու խնդիր չկար:Ճամբարականները ինքնավստահ սահում էին լանջերին, և ձնագնդի էին խաղում:Մաքուր օդին և հրաշք ձմեռային անտառում, կրկնակի հաճելի է տաք թեյ և բրդուճ վայելելը:

 Հրաշալի օր էր, անմոռաց հիշողություններով: